Les cycles du sommeil
Sommeil lent, sommeil profond, sommeil paradoxal… sont autant de notions du sommeil, nécessaires à comprendre pour mieux dormir. Découvrez dans cet article Je Veux Un Lit comment les cycles du sommeil structurent vos nuits.
Que sont les cycles du sommeil ?
Nous pensons souvent à tort que le sommeil est une ligne droite entre le coucher et le réveil. Or, le sommeil est en réalité constitué de 4 à 6 cycles successifs de 90 minutes environ. Chaque cycle s’organise autour de 3 phases : le sommeil lent, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
Si le sommeil lent représente environ 50% du temps de sommeil total, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal représentent chacun entre 20% et 25% de vos nuits.
Le sommeil lent
La première phase du sommeil, appelée sommeil lent ou léger, intervient lors du coucher, quand vos yeux se ferment et que votre respiration s’apaise. Durant cette phase d’endormissement, un rien peut vous réveiller et des mouvements convulsifs du corps ou une impression de tomber peuvent survenir. Vous l’aurez compris, pour entrer correctement dans le sommeil, il est important que cette première phase se déroule correctement. Découvrez quelques rituels pour améliorer la qualité du sommeil
Le sommeil lent profond
À ce moment-là, vous dormez profondément. Votre coeur et votre respiration ont un rythme régulier, votre corps ne bouge pas et votre organisme est au repos. Ainsi, votre cerveau devient insensible aux perturbations extérieures et il est difficile de vous réveiller. De ce fait, c’est lors du sommeil lent profond que vous récupérez le plus de fatigue accumulée.
Le sommeil paradoxal
Il est désormais temps de faire de beaux rêves. Le terme « paradoxal » est utilisé pour indiquer que votre corps est entièrement relâché mais que votre cerveau s’active, ce qui peut également accélérer votre rythme cardiaque et votre respiration. Durant le sommeil paradoxal, vous faites un maximum de rêves… et de cauchemars.